Sumbarpro – Kesadaran masyarakat tentang pentingnya berolahraga semakin meningkat dalam kurun waktu beberapa tahun terakhir.
Banyak yang menganggapnya sebagai fenomena Fear of Missing Out (FOMO) atau takut ketinggalan zaman.
Padahal, FOMO semacam itu tetap sarat manfaat bagi kebugaran tubuh. Kebiasaan berolahraga teratur harus diimbangi rutinitas penting lainnya, yaitu mandi setelah olahraga.
Apa Saja Manfaat Olahraga Bagi Kebugaran Tubuh?
Kondisi tubuh yang rentan sakit dan melemah seiring bertambahnya usia sebenarnya dapat diantisipasi dengan olahraga secara rutin.
Beberapa manfaat yang akan kamu peroleh jika terbiasa olahraga teratur, antara lain:
- Sirkulasi darah jadi lancar sehingga risiko penyakit jantung, stroke, dan gangguan pembuluh darah berkurang.
- Kestabilan tekanan darah dan kadar gula darah terjaga.
- Upaya menurunkan berat badan akan berlangsung lancar karena aktivitas fisik ketika olahraga membuat tubuh membakar kalori lebih banyak. Manfaat ini bisa terwujud jika diimbangi dengan pembatasan asupan kalori setiap hari.
- Tubuh dan pikiran lebih rileks sehingga terhindar dari dampak buruk stres, terutama jika kamu terbiasa mandi setelah olahraga. Alhasil, kamu jadi selalu produktif dan bisa tidur nyenyak setiap hari.
- Risiko osteoporosis berkurang karena kekuatan tulang dan sendi akan meningkat jika kamu rutin berolahraga.
- Suasana hati lebih stabil karena rutinitas olahraga menstimulasi tubuh untuk menghasilkan hormon serotonin dan endorfin.
- Penampilan lebih awet muda, tetap fokus, dan daya ingat terjaga karena kulit dan otak mendapatkan suplai nutrisi dan oksigen yang cukup.
Mana yang Lebih Baik, Mandi Dulu atau Olahraga Dulu?
Pro dan kontra tentang mandi dulu atau olahraga dulu masih jadi perdebatan sengit bagi banyak orang. Dua kebiasaan tersebut sebenarnya sama-sama baik bagi tubuh.
Manfaat mandi sebelum berolahraga dapat membantu meningkatkan semangat dan fleksibilitas otot serta mengatasi kantuk di pagi hari.
Di samping itu, mandi air dingin sebelum olahraga juga efektif mengurangi risiko heat stroke, terutama ketika cuaca panas.
Di sisi lain, mandi dulu sebelum olahraga bersifat opsional dan bukanlah suatu kewajiban.
Banyak orang tak sempat mandi sebelum olahraga sehingga merasa penggunaan waktu lebih efisien bila mandi hanya dilakukan usai berolahraga.
Apakah Habis Olahraga Boleh Mandi?
Rutinitas mandi setelah olahraga merupakan keharusan yang akan memberikan beberapa manfaat umum berikut ini:
- Membersihkan kulit dari sisa kotoran, keringat, dan mikroorganisme sehingga risiko iritasi semakin kecil.
- Mengurangi risiko radang otot, khususnya setelah menjalani sesi olahraga intensitas tinggi.
- Membuat tubuh jadi lebih rileks sehingga lebih mudah tidur nyenyak.
- Meredakan sensasi panas pada tubuh yang muncul setelah berolahraga.
- Menstimulasi suplai antioksidan (glutathione) yang bermanfaat meningkatkan kekebalan tubuh.
- Membantu mengembalikan kondisi pembuluh darah yang melebar karena berolahraga. Manfaat mandi setelah olahraga ini ampuh meminimalkan risiko aktivitas metabolik berlebihan yang memicu kerusakan jaringan.
Lebih Baik Mandi Air Hangat atau Air Dingin Setelah Berolahraga?
Selain pertanyaan seputar bolehkah mandi setelah olahraga, penggunaan air hangat atau air dingin juga masih sering diperbincangkan. Keduanya sama-sama memberikan banyak manfaat untuk tubuh.
Keputusan menggunakan air dingin atau air hangat bisa ditentukan secara bebas sesuai kenyamanan masing-masing.
Tidak ada perbedaan yang terlalu signifikan antara mandi air hangat dan mandi air dingin usai berolahraga.
Kamu hanya perlu melakukan prosesnya dengan tepat supaya tubuh benar-benar bersih dan kamu pun mendapatkan manfaat mandi setelah olahraga secara maksimal.
Apa Saja yang Harus Diperhatikan Jika Ingin Mandi Setelah Olahraga?
Walaupun mandi setelah berolahraga memberikan banyak manfaat, bukan berarti kamu boleh mengabaikan beberapa hal penting ini saat ingin melakukannya:
- Akhiri sesi olahraga dengan melakukan gerakan pendinginan selama beberapa menit. Aktivitas ini tidak cuma membuat otot-otot yang tegang jadi rileks, melainkan juga membantu mempercepat penurunan suhu tubuh.
- Siapkan jeda waktu selama 15 hingga 30 menit usai olahraga untuk mengeringkan keringat pada tubuh sebelum mandi. Mandi setelah olahraga saat tubuh masih bersuhu tinggi dapat meningkatkan risiko henti jantung mendadak karena perubahan suhu tubuh secara signifikan. Jadi, beristirahatlah beberapa saat sampai keringat mulai mengering dan suhu tubuh menurun bila kamu ingin mandi.
- Pastikan bahwa kamu mengganti seluruh pakaian setelah mandi. Jangan menggunakan pakaian olahraga lagi karena sudah terkena keringat dan kotoran selama kamu berolahraga.
- Gunakan sabun antiseptik yang mampu membersihkan kulit sampai tuntas.
Setelah mengetahui manfaat mandi bagi tubuh pada ulasan ini, niscaya kamu jadi tak malas lagi melakukannya setelah berolahraga. (ak/*)